有一条保健谚语：“春捂秋冻，不生杂病。”春天乍暖还寒的时候，不要急着脱掉棉衣，还要“捂一捂”。那么，“春捂”需要注意些什么呢？

1.15°C以下需要“春捂”

大量研究表明，15°C是“春捂”的临界温度。也就是说，如果气温达到了15°C以上，就不用“春捂”了。

孩子是“春捂”的重点人群，家长要时刻关注气温变化增减衣物哦！

2.温差大于8°C要添衣

说到春季的气温，那简直是“随机播放”，前一天还是风和日丽、阳光和煦，今天说不定就寒风凌冽了。面对气温变化如此巨大的春季，家长们要及时为孩子添衣，防止孩子着凉。

那么，应该在什么时候添衣呢？科学研究证明，昼夜温差大于8°C是添衣的信号。

3.不要等冷空气来了再添衣

初春时节有时还会有寒潮来袭，冷空气南下导致迅速降温。有的家长认为，等冷空气来了再添衣就可以了，其实这是一种错误的观念。

医疗气象学专家指出，许多疾病的发病高峰与冷空气南下的时间、降温持续时间密切相关。其中最典型的感冒、消化不良等病症往往在冷空气到达前就进入发病高峰。因此，天气预报冷空气来袭之前的24~48小时，就应该开始给孩子添衣了！

4.减衣过程持续1~2周为宜

随着气温逐渐回升，捂着的衣服总要减下来。但要记住，减衣需要持续一个过程，以1~2周为宜，不要着急一下子减掉，这样容易冻出病哦~

可以随意增减衣物吗？

许多情况下，孩子会经历短暂的气温变化，如刚活动完身体会感到热、从室内到室外会突然很冷等。那可以随意给孩子增减衣物吗？

1.不要随便脱外套

有的时候，早上穿上的外套，活动了一会儿感觉热了就脱掉，这样做是不科学的。

孩子活泼好动，很容易出汗，汗液包裹在外套里，自然就感觉热了。但出汗时不适合脱外套，突然让冷空气接触身体，容易着凉引发疾病。此时，应该让孩子停止活动，坐下来休息、进行一些安静的活动。

同样的道理，从寒冷的室外进入温暖的室内时，要及时脱掉外套。否则等到热出汗了再脱衣，容易着凉生病。

2.孩子比大人脱衣要晚一些

如果你不确定是不是应该给孩子减少衣物了，那先拿自己“做实验”是比较稳妥的做法。如果你减少衣物几天了，也不会觉得寒冷，那你就可以开始给孩子减少衣物了！

3.持续关注天气预报

多看天气预报，关注气温的变化，如果气温有升高，就不要穿得太多了，免得出汗后再脱引起着凉。

4.家长要“以身试法”

很多时候，家长拿捏不准到底给孩子穿多少衣服。对于这样的困惑，1b+老师推荐给大家一个好办法：可以穿和孩子差不多厚薄的衣服静坐一会儿，如果觉得适宜，那说明孩子这么穿也是合适的。如果再不放心，可以让孩子多加一件单衣。

还要注意哪些细节？

1.孩子睡觉时要注意细节

（1）有的家长怕孩子踢被子，于是想方设法让孩子睡得“暖暖的”。其实，孩子睡觉时，要避免让他们穿太厚的衣服、盖太厚的被子或把室温调的太高。简单地给孩子换上睡衣与背心即可，这样孩子反而不容易踢被子，能睡个安稳觉。

（2）孩子白天睡觉时，也应该脱掉衣服盖上被子睡。如果只穿着衣服睡觉，即使看上去穿的不少，也会感觉冷，睡醒后感觉更冷，容易着凉。

2.孩子运动时要注意细节

孩子运动时，要为他选择宽松、舒适、吸汗、透气性好的衣物；而在做类似蹦床等运动量大的运动前，要注意适当减少一些衣物。

 

吴娟  转自 网络